Witam, Chcę zrobić pierwszą redukcję (staz 1,5 roku). Serducho czasem odwala mi jakieś dziwne akcje (tzw. kołatanie), ale lekarz twierdzi ze wszystko ok. Mimo to chciałbym wybrać dobry ale i bezpieczny spalacz. Widzę że DB-X i Scorch są dość polecane, przy czym Scorch jest prawie 2x częściej polecany i prawie 2x droższy... Który jest [...]
[...] wstaję rano o 6, zazwyczaj szkoła trwa do 15, a że mieszkam dosyć daleko, więc nie wracam do domu na obiad, tylko jem gdzieś coś na mieście. Potem na trening. Mimo tego, że staram się dobrze odżywiać, to i tak ostatnio na treningu brak mi sił. Przed każdym treningiem piję Carbo, ale nic mi to nie daje. Co mogę zrobić, żeby być dynamiczny i silny?
[...] jak najbardziej słuszny. Powinni taki sam podatek wprowadzić w Polsce. To byłoby pierwsze obciążenie fiskalne, pod którym podpisałbym się obiema rękami. To samo powinni zrobić ze słodyczami. Mniej gównianego jedzenia to mniej otyłych dzieci. W zamian może zwiększy się spożycie owoców? Wiem, marzenie Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]
Juz od jakiego czasu robie sobie surowke: starta kapusta, do tego starta marchewka, troche cebuli, odrobina oliwy z oliwek, pieprz, kwasek cytrynowy i czasami odrobina soli. Ale juz mi sie ona przejadla. Ze sklepu sa dobre ale szkoda mi wydawac kasy jak za pare groszy moge sobie sam zrobic, wobec tego chcialbym abyscie napisali jak wy robicie [...]
Chce zrobic ładowanie od dzisiaj tj piatku (36godzin tj piatek wieczorem i sobota) po 3 tygodniach ketozy i zastanawiam sie co jesc w dzien ladowania tjw piatek rano, do wieczora od ktorego chce zaczac ladowanie? Czy normalne posilki jak w tygodniu tj wysokotluszczowe czy mam juz ograniczyc tluszcz w piatek?
[...] cykl mały na dece i wzielem pregnyl 5000 ale czuje ze mnie do końca nie odblokowało i mi zmalały jądra, czasem wchodzą do srodka. Wyszukałem ziomka z odblokami i kazał mi zrobić pierw test na testosteron całkowity ze bym nie miał jakiś skutków ubocznych po odbloku bo niewiedział co przepisać.Zgubilem numer do tego ziomka i nie mam komu sie [...]
[...] na matę bardzo często wraca ból - nie w stopie, tylko w miejscy gdzie zgina się duży palec. Próbowałem jeść różne tabletki, smarować maściami, robić przerwy od treningów jednak zawsze po jakimś czasie, gdy wrócę ból wraca (przy rzutach, itd). Czy macie jakieś rady co z tym zrobić? Jakieś maści, tabletki, okłady? Albo jakieś ćwiczenia? pozdrawiam
Siemka. Planuję zrobić siłownię w garażu jednak niestety czasami tam stoi samochód. Chciałbym zapytać czy 2 hantle, sztangę prostą, łamaną i ławeczkę z stojakami na sztangę i modlitewnikiem starczą mi na początek oraz czy mógłbym składać po treningu w kąt aby nie zajmowało dużo miejsca(nie trenowałem na profesjonalnej siłce i nie wiem ile miejsca [...]
Przede mna jest 4 miechy wakacji. I chce ten czas jak najlepiej wykorzystac. Chcialbym zrobic 2 cykle z najnowszych wynalazkow (crester, cellpump) bo zauwazylem juz wczesniej ze stacki fajnie dzialaja, a o estrze slyszalem pochlebne opinie. Mysle 2 opakowania kupic crestara, 2 cellpumpa. Moze sie jeszcze zastanowie czy nie bawic sie w ten [...]
Zamierzam zrobić sobie jakiś porządny cykl, myślę o kreatynie z NO żeby pomagało to też we wchłanianiu no i do tego jakieś białko albo ginera. Myślałem jeszcze o HMB zamiast kreatyny bo chciałbym mieć trochę rzeźby ;) wiek:18LAT wzrost:170cm waga:60kg staż: około 2LAT z przerwami (aktualnie tez mam przerwę od jakiś 3 tygodni, tzn. taki jakby [...]
[...] żeby nie angażować przedramienia ale mi nie wychodzi. Mój staż treningowy to 13 mies potem 8mies przerwy i teraz od wrzesnia ćwicze Aktualne ćwiczenia na biceps to uginanie łamanego gryfa na modlitewniku i uginanie z hantelkami stojąc ,wcześniej podciąganie podchwytem zamiast uginania z hantelkami Co mogę zrobić żeby poprawić czucie w bicepsie?
czesc wszystkim.Pare tygodni temu w Bielsku-Bialej otworzono sekcje ktora prowadzi treningi typowe vale tudo polaczone z grapplingiem.Sa to poczatki ale bedzie luzik bo sie fajnie zapowiada. A teraz do mojego pytania.Chodze na silownie od 1.5 roku i udalo mi sie zrobic niezla waga i sile ale na treningach jestem spiety i brak mi luzu. Ciezko to [...]
WAŻE 106KG PRZY 190CM NIECHCE JUŻ NABRAĆ MASY NO GÓRA DO 110KG. NIGDY NIC NIE BRAŁEM Z KOKSU ALE MAM DOŚĆ DOBRĄ GENETYKĘ IDZIĘ MI SAMO. CHCIAŁEM TERAZ WZIĄŚĆ 12sz PROLONGATUM I 200 BIONAGOLU. DOWIEDZIAŁEM SIE ŻĘ PO TYM MOGĘ PRZYTUĆ NAWET DO 115KG. TEGO NIE CHCE. TRENUJE BOX WIEC TAKA MASA MNIE ZA***IŚCIE OGRANICZY. CHCE ZROBIĆ SIŁĘ ALE BEZ DUŻEGO [...]
Witam. Pare lat temu podczas treningu mma złamałem sobie nos. Wygladalo to nieciekawie bo nos strasznie sie znieksztalcil wiec postanowilem pojechac z tym do szpitala. Nie obeszlo sie bez operacji ktora miala mi go naprostowac. Niestety strasznie sie nacierpialem chodzac z "gipsem" i zatamponowanym nosem przez spory okres czasu. Po zdjeciu [...]
chodze na siłownie 3 razy w tygodniu klate robie 2 razy teraz mam taki spadek ze z wycisku 100kg 3 razy zostało mi tylko 65kg 3 razy co mam zrobic jakąś krotką przerwe czy co??
Witam. Mam 173cm i waże 72kg. Moim celem jest masa mięśniowa. Ćwicze juz 4 lata z przerwamy( w ciągu roku 5 cykli po 6 tygodni). Brałem rożnego rodzaju suple itp.:) Chciałbym zrobić cykl na PH. Miałem juz jeden cykl na metanabolu ruskim(średni efekt). Co sądzicie żeby na pierwszy cykl z PH wziać H-Drol(czytałem że na pierwszy jest dobry bo M-Drol [...]
Mam takie odżyweczki do dyspozycji powiedzcie mi co moge z tego zrobić?:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3a0dbe9467e46f3ab075ee1eaa4dbf1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b85581545c44dacb1e7c243ea19155d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/849228df501845c1aacf7e59b207a224.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0124a1b9787b4031b4a0a3bff26ef85a.JPG [...]
[...] większość na jednym treningu), to w sobotę gdy mam iść grać mecz w piłkę, lub jechać na rowery, wiem że będę mieć "zakwasy"... Mam skopaną regenerację, nie wiem co z tym zrobić brałem BCAA, niezbyt pomagało, lepiej jadłem (duże ilości białka), więcej snu (7h-12h), i nic. Brat poleca mi EAA na próbe i sam nie wiem... Czy ma ktoś z was pomysł [...]
Postanowiłem zrobić siłownie u siebie bo nie mam czasu jeździć na szkolnąsiłke na którązazwyczaj wykupowałem karnet.. i potrzebna mi solidna ławeczka:) mam ok 250 zł na nią,wiem że szału nie zrobie za taką kase ale chciałbym wybrać jak najlepiej. Z innych tematów wiem że ławeczki tego typu odpadają - [...]
